“世上的差异只有程度上的,而没有种类上的,因为一体性是一切的秘密。”— SWAMI VlVEKANANDA
前面我们已经探讨过真实、爱和力量这三个主要原则,接下来我们将讨论一体性、掌权、勇气这三个次要原则。这些次要原则源自主要原则的两两结合。一体性 = 真实 + 爱;掌权 = 真实 + 力量;勇气 = 爱 + 力量。这些次要原则将有助于加深你对有意识生活的理解。真实 + 爱 + 力量 = 智慧,我将在第 7 章讨论这个。
一体性是真实与爱的结合。爱是有选择的建立联结的能力,而一体性是承认,与世界联结在一起是你的自然状态。爱是选择建立联结,一体性是知道自己已经建立了联结。一体性没有特定的目标,它是一种与所有人、所有事物同时的、全方位相连的感觉。一体性是纯粹的、无条件的爱。
几年前的某天,我正一边吃午饭,一边看着院子里的小鸟。我试着想象,自己与世界是浑然一体的会是一种怎样的体验。很快,我感到自己的意识扩展到了身体之外。我瞬间明白,眼前的鸟儿就是我,就像我的身体一样。我的意识范围继续扩大,我感到院子边的墙壁也是我。最后,这种感觉蔓延到了我视野内外的一切。我的意识不再局限,它无处不在。我仍然通过眼睛看到一切,但我的内在感受告诉我,我远远不只是自己“看”到的一切。我感到一股强烈的积极情绪,但它是如此汹涌澎湃,以至于把我踢出了那种无限意识的状态。注1
尽管这段经历只持续了几秒,但对我产生了深刻而久远的影响。之后的几个星期,我一直尝试重新找到那个状态。之前我一直认为世界是由完全独立的个体和物体组成,但现在我不得不抛弃这种认知。我不再把世界看成是由一个个独立个体组成的,而是将其视为一个由无数细胞组成的“巨大身体”。一些细胞完全不知道身体的存在,并在不经意间与他们的同伴竞争;一些细胞注意到了身体的存在,并为它的利益努力;最聪明的细胞明白,身体的健康与细胞的健康密不可分,二者互相依存,谁也离不开谁。一体性是对这个简单事实的深刻认识。
通过一些练习,我学会了随意重现这种愉悦的意识扩展。就像收音机收听熟悉的电台。电台一直在广播,但我必须把自己调到正确的频率才能听到它。我发现找到正确频率的最简单方式是问自己:“快乐在哪里?” 一旦找到了,音量就会逐渐增加,直到我感受极度的愉悦和与世界的紧密联结。
一体性的心态是持续的。不是说在练习个人成长时,我们要维持“一体性”心态,第二天上班的时候又恢复了“分离”心态。如果你与一体性产生共鸣,它会从内而外改变你。你再也不会把其他人当成是和你完全分离的部分。
让我们通过 共情、怜悯、诚实、公平、贡献、团结 几个方面,更深入地探索一体性原则。
共情
一体性在你和其他人之间建立了共情的联结。你意识到自己并不是一座孤岛,你开始看到无形的线将你与他人联系起来。从某些角度来说,认识到一体性是一种祝福;而从另外几个角度看,它也是一种诅咒。意识到我们生来就是彼此联系在一起的,是一件幸事。意识到许多人仍没有这种意识,是一种诅咒。
一体性将你与他人联系在一起。它带来极度喜悦的同时,也伴随深深的悲伤。接受它的快乐,也就接受了它的痛苦。正如纪伯伦在《先知》中所写:
镌刻在你身上的忧伤愈深,
你能盛装的欢乐愈多。
斟满了美酒的杯盏,
难道不是曾在陶工炉火中锻造的杯盏吗?
抚慰心灵的琵琶,
难道不是用刀挖空的木头吗?
当你快乐时,审视自己的内心,
你会发现曾经的忧伤如今却让你快乐。
当你忧伤时,再次审视自己的内心,
你会发现曾经的快乐如今却让你们流泪。
在合一的状态下,你会超越“细胞”的意识水平,感受“整个身体”的喜悦和悲伤。有时它会引发你能想象到的最崇高的感受,有时却好像被刀掏空。
一体性的真实方面决定了它对情绪的影响。当你预测“身体”的未来很棒,人类正朝着积极的方向前进时,你会感觉很舒心;当你的预测很消极,你会感到很悲伤,因为“身体”偏离了积极的方向。你永远无法将自己与“整体”的命运完全隔绝。庆祝人类胜利的是你;同情人类错误的也是你。仅仅不干坏事是不够的,为了遵守一体性的原则,你必须致力于做好事。
怜悯
体验过“合一”状态,是表达怜悯和友好的关键。在这种状态下,你会对其他人产生一种自然的亲和力。当你认识到每个人都是你时,爱不需要意志力或努力。你不必提醒自己要“爱邻如爱己”。你知道邻居和你是一体的,所以按照这个原则行事是毫不费力的。
一天早上,当我出去散步时,我看到一个流浪汉在购物中心的垃圾桶里找吃的。商店都还没开门,大街上就我俩。在体验过“合一”状态之前,我可能会与他擦肩而过,不做任何眼神交流。但这次我的内心明白,我们并不是分离的,他就是我。我不必说服自己,我在用内心深处的认识来感受它。我毫不犹豫的走向他,微笑,给他一些钱,并祝他一切顺利。他感激地看着我,向我道谢。我选择和他建立联结,不是因为我认为这会让我感觉很好,而是因为当我处于“合一”状态时,怜悯是我与世界联结的自然方式。
以前的我会认为,这个人与我没一毛钱关系。我可能会为他感到难过;我可能会认为,如果给他钱,他会用来买酒;我可能会感到我所认为的同情,但这只是真实情况的一个影子。然而那天,那些消极的想法都没出现。我只是看着那个人,看到自己。我看到人类这个“大身体”中的一个同胞细胞,他似乎有些挣扎,我想提供一些帮助和鼓励。我真的没有给任何东西。我只是在帮助自己的一部分。
一体性使怜悯不再带条件。人们的种族、宗教、性取向、生活方式并不重要。如果他们对你有伤害性的行为,也没关系。你与每个人都是相连的。每个人都值得被爱。注2
诚实
当我们与一体性产生共鸣时,说谎就成了禁忌,因为不诚实会产生距离,并导致联结的断裂。当你认识到我们的内在联系时,诚实的交流是自然而然的。对别人撒谎与对自己撒谎没什么区别。
想象一下,如果你身体的细胞开始互相说谎,或者只是隐瞒真相,会发生什么?假设你的一些白细胞发出信号说一切都很好,但实际上它们正被扩散的感染所侵蚀。也许它们会声称,它们只是不想让任何人担心。但这样的行为对身体好么?
和他人交流时,力求直接和坦率。不要屈服于谎言和欺骗,以真实的标准要求自己和他人。
粗暴的诚实总是最好的策略么?真正的诚实是用爱调和真实。把真实当武器不是一种爱的行为,但把坏情况暴露出来肯定符合我们的最佳利益。
即使说实话很痛苦、很尴尬,但忍着不说,会造成更大的伤害。没必要在你的隐私上戴着公共面具。为了真正体验无条件的爱,你必须让自己赤裸裸地展现在世界面前。
在我的网站上,我公开分享了自己过去最困难、最羞耻的部分(比如我曾是一个盗窃狂,几乎每天都要偷)。对我来说,分享这些当然是一种宣泄,但我不知道它们对其他人是否有意义。意外的是,许多人告诉我,这些对他们产生了深刻而持久的影响。他们在我的故事中,看到了自己痛苦的过去,这有助于他们从类似的自我伤害中痊愈。通过坦诚地分享自己的悲伤,我实际上帮助别人创造了快乐,这最终使我能够找到自己悲伤背后的快乐。当我们以合一的意识状态交流时,我们会邀请以前未知的完美进入生活。
公平
公平的价值也自然产生于一体性。公平意味着,我们要学会以兼顾尊重个人利益和更大利益的方式对待对方。在实践中,这意味着帮助他人与真实、爱、力量保持一致。
公平不等于平等。任何一个身体里的细胞都可以被认为是平等的,因为它们都是同一个整体的一部分。但在形式和功能上,它们显然并不平等。为了身体整体利益,它们分化成不同的血细胞、脑细胞、皮肤细胞等等。同样,作为人类,除了在平等的人权这一基本层面上,强制执行平等并非最优解。我们的优势在于我们的差异,因此每个人都必须探索这些差异,并将自己发展为相应的人才。这种发展尽管不平等,仍然可被认为是公平的。
与他人交往时,你会完全平等对待每个朋友、家人、陌生人么?当然不会。拥抱一体性不会改变这一点。它不会强迫你盲目平等地对待每个人。一体性只会为你提供一个更广阔的视角来做决定。不管你对社会的忠诚度如何,一体性都会鼓励你在那些你可以产生更大影响的领域更慷慨。有时这需要帮助一位挚友,有时则意味着帮助一个陌生人。
当你与一体性保持一致时,每个人都是你家庭的一部分。你不可能平等地对待数十亿家庭成员,但你可以在自己能产生积极影响的地方做出合理的决定。这就是公平。
在更广泛的社会背景下,公平表现为正义。为了实现公正,我们必须做出决定,公平地平衡个人需求和整体需求。理想情况下,这意味着努力尽量减少两个层次的冲突。正义不仅仅是法院的事儿,它必须被所有的个体接受。当我们对不公视而不见,我们就会拥抱分离而非一体性,我们都会因此而受苦。
贡献
一体性会鼓励你优化和扩大自己作为个体的贡献。仅仅平静的生活是不够的。如果你的表现低于能力,你就是在推卸自己在“身体”中的责任,扣留自己和他人的价值。
在退出游戏开发领域之前,我一直将大部分业余时间用于帮助独立开发者,特别是那些试图完成和发布他们第一款游戏的人。我提供免费教程,主持了一个在线论坛,并分享了许多免费的建议。但一旦决定改变职业,我就不再向他们提供那种程度的帮助,而是尽可能优雅地过渡到我的新职业。虽然有些人对这一举动感到遗憾,但我认为这是一个公平的决定,因为我相信,我可以通过个人成长领域,为更大的利益做出更积极的贡献。我一点也不后悔当初的选择。
一体性可以使贡献更有价值。没有一体感,我们往往只会考虑个人层次的利益:这对我有什么好处?我从中能得到什么?我为什么要努力?当一体性存在时,这种冲突就会消失,我们会在更高层次上考虑利益。你参与了别人的成功,别人的成就和你自己的成就一样受到重视。
你是否曾为别人的成功感到由衷的高兴?当我的网站访问者们告诉我,他们的个人成长取得了突破时,我经常有这种感觉。我庆祝他们的成功,就好像是我自己的成功一样。当我们中的一个有收获,我们都会有收获。
一体性与个体性并不冲突。身体中的细胞是独特的个体,都有不同的特征。如果每个细胞都一样,“更大的身体”就不会存在。每个个体的健康都是重要的,但在细胞层面上,人们要认识到我们要为一个更大的整体做出贡献,而不是仅仅为自己的生存和幸福工作。如果细胞不关心身体的健康,身体就会拖着所有的细胞一起死。同样,为了身体的生存,细胞也必须健康。身体关心细胞,而细胞也关心身体。
作为一个单独的细胞,你的影响是有限的。如果你完全为自己而活,在全人类的背景下,你的生命将是微不足道的。除了少数例外,任何一个细胞的成就都几乎没有意义。然而,通过使自己与身体的最高利益保持一致,你的作用将具有更大的意义。现在你是一个巨人的代理人,是宏伟的贡献者,是意识本身的一个全息片段。
人类的健康就是你的健康,人类的成就就是你的成就。任何活着的或死去的人所取得的成就都是你的,你可以把它当作自己的。你的伟大只受限于意识本身的扩张。你想为这种扩展做出什么贡献?
团结
一体性的自然延伸是全球意识的发展。你承认,就像每个细胞都有责任维护整个身体的健康一样,你也有责任维护整个地球的健康。你不能继续只在个人、家庭或社区层面上做决定。现在你必须考虑你的思想和行动是如何影响整个地球的。
团结的心态会带来一种令人敬畏的责任,许多人一开始感到不知所措。这很正常。对整个地球负责,可能会感觉像是把万吨巨石放在你的肩上。一个人怎么可能对这么多事情负责?但否认这种责任就是在屈服于幻觉。你不能逃避对地球上发生的事情的责任,因为你是它的一部分
如果你认为这个星球需要被拯救,你就有责任去拯救它;如果你认为我们的领导人已经偏离了正轨,你就有责任让我们回到正确的路上;如果你看到世界上的问题没有得到充分的解决,你就有责任解决这些问题。
如果没有体验过一体性,你可能会不同意我的观点。你不可能对所有的事情负责。你只是地球上数十亿人中一个微小的个体。你只是一个细胞,而不是整个身体。
但当你接受了我们都是一个相连的整体这一事实,你就会心甘情愿地为现实中的一切负责。再也不会缩手缩脚,躲避这种意识。团结成为你对这个问题的回答:“我为什么要关心?”
积极的一面是,团结也带给你力量,让你心甘情愿地肩负起这个责任,而不会感到不堪重负。团结揭示了你从不孤独。你有很多的帮助。
你不需要建立一个庞大的全球行动来解决地球上的每个问题。你只需保持对自己的行为如何影响整体的认识,并从今天开始做出决定,使自己与更大的利益保持一致。在身体层次思考,在细胞层次行动。
对自己的最大期望就是尽力而为。此时,你能真正做到的最好的事情是完全拥抱一体性,以身作则,并教导其他人也这样做。拥抱一体性的人越多,我们就越团结,整个地球就越好。
想让自己与一体性保持一致,你终归要将“分离”的想法抛在脑后。任何使我们分裂的东西都与一体性不一致。你越是沉浸在分离的模式中,你就越是远离一体性。这包括民族主义、种族主义、性别主义和类似的强调我们分离的心态。它还包括在一份工作中,你的奖励或惩罚是基于你超越他人的能力;一个精神信仰体系中,有些人得救了,有些人没有;一个爱某些人多于爱其他人的家庭关系模式。无论这些模式多么根深蒂固,如果你想提升自己的社会意识层次,你必须放弃它们。
如何体验一体性
没有人可以强迫你进入合一的状态。它只能通过有意识的选择来体验。这种选择包括精神层面和情感层面。精神上的选择包括以“互相联结”的视角来看世界,把自己看作是一个更大身体的一部分,并接受相应的责任。情感上的选择,是有意识的感受这个永远存在的联结,并将其作为快乐来体验。注3
为了真正掌握一体性,精神和情感两方面的认知缺一不可。你必须认识到一体性的真实,并感受你与他人爱的联结。如果你只有精神层面,你会理解并同意一体性的逻辑,但你不会真正从直觉上掌握它。你会缺乏将你的领悟转化为直接行动的动力。如果你只有情感的一面,你会直觉地感觉到,我们在某种程度上是联系在一起的,但你缺乏一个合理的现实模型来解释你的直觉。你会不时感受到爱的联结和快乐,但很难把它融入生活的方方面面。
在培养一体性时,首先关注精神或情感方面会比较容易,这取决于你是偏爱逻辑还是直觉。从你喜欢的任何一个角度开始,然后利用你的进步作为探索另一面的杠杆。你甚至可以来回切换,以逐渐提升这两个方面。
我是从精神层面开始的。最初,我对人们之间的相互联结完全无感,但我很清楚,如果更多的人选择合作而不是竞争,世界将得到极大的改善。我可以从逻辑上理解非暴力比暴力更明智。我可以看到,公平是比偏见更好的方法。然而,我并没有从内心深处感受这一事实。当我有意识地做决定时,我可以让自己按照一体性原则行事,但需要我付出很大的努力,而且我感觉并不自然。
当我开始体验到情感的一面时,我才最终在直觉上掌握了它。起初,伴随着这种感觉而来的责任似乎是压倒性的,但当我继续调整并直接感受到这种联结时,它帮助我以一种更自然和轻松的方式来体验一体性。
这里有一些具体的做法,可以用来培养和扩大你对一体性的体验。一些是针对精神方面的,另一些则是针对情感方面的。
一体的世界
留出 10 分钟时间,静静地坐着,放松一下,想象一下生活在一个人人都与一体性一致的世界里会是什么样子。想象一个所有人都感到快乐,并与其他所有人联结在一起的世界。想象一个以合作取代竞争的地方。当你走在大街上,经过一大群陌生人,感觉他们都是亲密的家庭成员,那会是什么感觉?在一个用“我们”取代“我”的世界里,在一个从不以别人的利益为代价的世界里,在一个每个人都为其他人的福祉承担个人责任的世界里,人们会如何表现?
在这个一体的世界里,你总是可以预测所有人会被公平的对待,无论种族、性别或性取向如何。如果你需要任何帮助,你可以在任何时候接近任何人,你会像家人一样被对待。以牺牲他人利益为代价,来提高个人地位是个完全陌生的概念。这个世界的口号是:“我们都在一起!”
这个新世界里,没有武器、没有监狱、也没有国界。没有暴力或战争。人们仍然有意见分歧,但他们通过合作发现真相,同时以同情和公平的态度对待每一个人,来解决这些分歧。
让你的思想和情感在一体的世界中自由驰骋。想一想实际生活在那里会是什么样子。注意它给你的感觉。
虽然这只是一个幻想练习,但它会加深你对一体性的理解。即使在现实世界中,当你开始与一体性保持一致时,你也会体验到其中的一些好处。当你从合作、公平和怜悯的角度与他人互动时,往往得到类似的回报。当你把每个人都当作朋友或家人时,你会发现他们往往会作出善意的回应。随着时间的推移,你会吸引那些与一体性有共鸣的人,这将使你能够在自己的生活中创造一个小小的理想世界。
在自然中度过时光
体验一体性最简单的方法,就是在大自然度过时光。即使你只能抽出一个小时甚至更短的时间,也要从城市生活中退出,与你的自然之根重新联结起来。观察动物。触摸树木,感受风在你的脸上吹拂。
认识到你是大自然的一部分,而它也是你的一部分。你不是这个环境的外来客,你属于这里。停止工作、停止思考,只是专注感受自己在植物和动物之间的感觉有多好。与“你是动物王国的一部分”这一事实重新联结起来。
我最喜欢的自然环境之一是亚利桑那州的塞多纳,它离我在拉斯维加斯的家大约有四个小时的车程。上次去那里的时候,我沿着一条小路走到了一座山的侧面,那里的峡谷景色令人惊叹。我独自坐了一个小时,看着日落,享受安静、冥想的状态。我感到如此平静,以至于我一直呆到了最后一分钟(再晚就找不到回来的路了)。这样的经历是为一体性的情感方面“充电”的好方法。
身体接触
体验一体性的一个非常愉快的方式,是让自己与另一个愿意的人进行爱的身体接触。以拥抱的姿势依偎着你的伴侣。把孩子抱在你的腿上。把婴儿搂在怀里。什么都不要说,只是享受你们之间联结的无声认可。
当你们保持身体接触时,想象你的意识扩大到包括对方的身体在内。在你的头脑中,听到“我就是你”这句话。你们之间没有分离,没有界限。你们融为一体,共享一个单一的意识。享受这种纯粹联结的感觉,没有任何分离的想法。不要仅仅认为你们是一体的,要知道你们就是一体的。
除了诱发一体感之外,身体接触还可以加深你与另一个人的亲密联系,这种联系甚至在停止身体接触后还可能持续存在。随着与另一个人的这种联系变得更加牢固,它将巧妙地改变你与他人互动的方式。恋爱中的人自然会表现得更加有意识和富有同情心。
有时,当我感到和世界脱离时,我会走到我的两个孩子面前(目前一个四岁一个八岁),并给他们拥抱。他们通常会尽可能地紧紧抱紧我。与他们分享爱的身体接触感觉很好。
与动物的联结也能引起合一的状态。Erin 和我曾养过一只小猫,当我们抚摸它时,它会在我们的腿上满足地打呼噜。不幸的是,我对她过敏,所以我们不得不给她找一个新家,但放弃她是非常困难的,因为与她联结的感觉非常好。
镜子训练
随机选择一个人,如朋友、同事、或名人。你会如何描述这个人?把这个人的主要性格品质列一个简短的清单。然后在你喜欢的品质旁打上加号(+),在你不喜欢的品质旁打上减号(-)。
现在看看你创建的列表,并把它读给自己听。但这次,把这张表当成是别人用来描述你的。当你认识到,这是你对自己最喜欢和最不喜欢的部分的公平表述时,你可能会对自己有些新的认知。
我向许多人提供了这个镜像练习,他们常常惊讶于它所揭示的内容。我建议你也试试,只需要几分钟,它会帮助你意识到其他人与你其实并没什么大不同。
我们常常用自己的优点称赞别人,用自己的缺点(不想承认)批评别人。对了,我可没说你是一个多美丽、多聪明、多么有爱心的人~ 😁
最后
一体性原则是最难持续应用的原则之一,主要是因为这个世界仍然与分离非常一致。一体性的一个主要部分是能够放弃分离的想法,让你的意识超越自我的限制而扩展。越是让“个人自我”主导你的意识,你就越是会自动与周围的人断开联结。
我希望我可以说,我总是在合一的状态下行动,但这不是事实。我在智力上、情感上和精神上都经历过,我知道那是一个美丽的地方。当我的精神处于最佳状态时,我有清醒的认识,可以有意识地拥抱一体性。不幸的是,我并不总是处于最佳状态。
如果你发现很难达到和保持合一的状态,不要自责。现在你能意识到这个概念就足够了。当你觉得时机成熟时,你可以开始有意识地改善你与这一原则的一致性。但现在,让我们继续探索下一个原则...(请看下一章)
- “天地与我并生,而万物与我为一”,这是事实,只是很多时候我们感受不到。太快的生活节奏往往让人勤于思考,忽于感受,被忽略的应该找补找补。↩
- 译者认为,对绝大多数人,上来就把整个人类当成一体,这是扯淡。和谁才算是一体是我们自己决定的。正如第二章提到的,爱是有选择的联结。把谁当成是和我们一体的,也应该是我们自己的选择。可能只有自己、可能包含家人、可能包括整个国家、整个人类。不管包括哪些人,不管范围的大小,这些人必须是我们自己内心认可和承认的,这才是真实的一体。一体的范围可能会逐渐变化,我们也要同时接受自己的变化。↩
- 从梦境开始尝试是个很好的方式。每个人都在梦境里体验过第三视角。一下子承担整个世界的快乐与悲伤对个体来讲不那么容易。还记得上一章提到的渐进性原则么?我们可以先承担自己的所有,然后是最重要的家人、朋友,然后再逐步扩大你能承担的范围。某种意义上讲,修身齐家治国平天下也是一样。渐进式是个普遍的方法。↩